皆様、こんにちは。七日一巡りです。   桜が咲き誇り、春の光が心地よい季節となりました。 本日4月5日は、二十四節気の「清明（せいめい）」です。   清明とは、「すべてのものが清らかで生き生きとしている時期」を意味し、 その語源は「清浄明潔（せいじょうめいけつ）」という言葉を略したものと言われています。 明るい日差しのなか草花が芽吹き、日に日に緑が広がるこの時期は、 心身ともにリフレッシュして新しいことを始めるのに適しているタイミングです。 ツバメが南から戻ってくる頃でもあり、自然界全体が生命力に満ち溢れています。   この時期は、冬の間に溜め込んだものがすっきりと清められ、 心も体も軽やかになる感覚を覚える方もいらっしゃるのではないでしょうか。 春の陽気とともに活動も活発になりますが、同時に大きな寒暖差・新年度・新生活の環境の変化による ストレスを心身共に感じやすい時期でもあります。   また、4月17日からは春から初夏へと大きな季節の変わり目「春の土用」期間に入ります。 グラデーションのように季節が移ろい自然界は巡っています、私たちも自然の一

皆様、こんにちは。七日一巡りです。 桜の開花が待ち遠しい季節となりましたね。 3月20日(金・祝)は、二十四節気の「春分（しゅんぶん）」です。 国民の祝日として「自然をたたえ、生物をいつくしむ」日とされています。 春分とは「春の真ん中」のこと、春の半ばに達したこの日はまさに春の盛りです。 そして、昼と夜の長さがほぼ同じになる特別な日。 この日を境に、昼の時間が少しずつ長くなり、本格的な春の訪れを感じさせてくれます。 冬の寒さがやわらぎ、日差しに優しさが加わり、自然界では草花がいっそう芽吹き、 生命の息吹が満ち溢れてきます。 しかし、春の陽気に心弾む一方で、季節の変わり目特有の寒暖差や、 新年度に向けて人間関係や環境の大きな変化による心身の「ゆらぎ」が生じやすい時期でもあります。 東洋医学では、春は「肝（かん）」の働きが活発になる季節と考えられています。 肝は気の巡りを司り、デトックスを促す重要な役割を担います。 この時期に気の滞りや体内の不要なものが蓄積されると、イライラ、不眠、疲労感、だるさ、 アレルギー症状など、様々な不調として現れることがあ

皆様、こんにちは。七日一巡りです。   3月5日から二十四節気の「啓蟄（けいちつ）」に入り、 あたたかな陽気が増し、春の香りに包まれた風を感じ桜のつぼみもふっくらとしてきました。 「啓蟄」」の「啓」は「ひらく」、「蟄」は「虫が土中に隠れ閉じこもる」という意味で、 冬の間土の中に潜んでいた虫たちが春の暖かさを感じて、戸を開き地上へと這い出してくる頃を表します。草木の芽吹きも一気に始まり、まさに自然界全体が生命の息吹に満ちあふれる季節の到来です。   この時期は、冬の寒さから徐々に暖かくなりますが、「三寒四温」という言葉があるように、 暖かい日と寒い日を繰り返しながら本格的な春になっていきます。 このような大きな寒暖差は、私たちの心身に大きな影響を与え体調を崩しやすい時期とも言われています。 こころバランスの不安定さや、頭痛、めまい、イライラなど、、、 この時期特有の心身からのラブコールが届き始めている方もいらっしゃるかもしれません。   東洋医学では、春は冬の間に体内に溜め込んだ老廃物を排出し、新しいエネルギーを生み出す時期と考えられています。また

皆様、こんにちは。七日一巡りです。   立春を過ぎ、2月19日からは二十四節気の「雨水（うすい）」を迎えました。 厳しい冬が和らぎ、暖かい陽気になり、降る雪が雨へと変わり雪解けが始まる頃、 山に積もった雪も溶け、田畑や大地を潤し昔から農耕の準備を始める目安とされてきました。   体感的にはまだまだ寒い日もありますが、、日差しに柔らかさが増し、 草木が芽吹き始め、梅の花は見ごろを迎え春の訪れを少しずつ感じられる季節になりました。   寒い日と暖かい日を繰り返しながら本格的な春へ向かっていくこの寒暖差が大きい時期は、 心身のバランスを崩しやすい傾向があるとされています。 しかし、「雨水」は新しい物事をスタートさせるのに絶好の時期でもあります。 この時期にしっかりと計画を立て、心身の準備を整えることで、健やかな未来へと繋がります。   この時期の風習とセルフケア： ● 雛人形を飾る： ３月の桃の節句に向けて雛人形はだいたい一か月前の立春から２月中旬ころまでに飾りはじめるのが習わしです。雛人形はもともと身にふりかかる厄を人形に託して川(水)に流すものだっ

皆様、こんにちは。七日一巡りです。   「大寒」と「冬土用」の厳しい寒さと養生期間を乗り越え、2月4日からは、 二十四節気の最初の節目「立春（りっしゅん）」を迎えます。暦の上ではいよいよ春の始まりです。   しかし、まだまだ寒さの厳しい日が続き、 「三寒四温」を繰り返しながら、少しずつ春へと向かっていきます。 この時期は、冬から春へと季節が大きく移り変わるため、寒暖差など心身がその変化についていけず、 体調を崩しやすい「節目」とも言われています。 また、年度末から年度初めにかけての卒入学・引っ越しや人事異動・新生活などの出会いと別れ、 人間関係や環境の大きな変化によるストレスをとても感じやすい時期です。 東洋医学では、春は「肝（かん）」の季節と言われ、 肝は気の巡りや解毒を司り、ストレスや感情、目の働きにも影響を与えます。 自然界では少しずつ雪解けがはじまり新芽が出る準備が始まると共に、 私たちの身体も自然の一部として冬の間に溜め込んだ老廃物や疲労を排出し、 春に向けて緩やかに身体をデトックス・そしてストレスケアをすることが大切です。   この時

皆様、こんにちは。七日一巡りです。   暦の上では、1月20日から「大寒（だいかん）」を迎えます。 二十四節気最後の節目です。 自然界では静かに次の春の準備を進めています。 「心はずむ春」に向けて、暦と共に楽しく整える、暮らし方や養生など季節のお便りをお届けします。   「大寒」は、ひとつ前の暦「小寒」と合わせて「寒の内(かんのうち)」と呼ばれ、 一年でもっとも寒い季節として＜寒中見舞い＞を贈り合う習慣が古くから行われてきました。 この時期に仕込む、味噌や醤油、酒などの「寒仕込み」は伝統的な製法です。   また、1月17日からは「冬の土用」期間を迎えています。 土用と聞くと夏の「土用の丑の日」が有名ですが、年4回季節の変わり目に訪れる、 次の季節を迎えるための準備期間です。 冬土用は立春（2月4日）の直前約18日間、今年は1月17日(土)～2月3日(火)まで続きます。   土用は一番その季節を感じられる時期ですが、季節の変わり目ならではの不調も出やすいのも特徴です。 冬から春へと次の季節を迎える前の身体と心の準備期間。 冬土用は「無理をしない」こ

皆様、こんにちは。七日一巡りです。 新年を迎え、「小寒（しょうかん）」を迎えました。 この日から節分までの約1ヶ月間は「寒の内」と呼ばれ、 一年で最も寒さが厳しい時期となります。 冷え込みが一層厳しくなるこの時期、皆様の体調はいかがでしょうか？ 小寒は、冬の寒さが本格化する「寒の入り」として知られています。 この時期は、お正月休みで日々のリズムやペースが崩れる人も多く、 冷えによる血行不良や免疫力の低下が起こりやすいため、 風邪やインフルエンザなどの感染症に注意が必要です。 また、年末からの疲れが出やすい時期でもありますので、 より良い楽しい１年のスタートを切るためにも 心身を労わるケアが大切です。   この時期のセルフケア： ● 胃腸を休める「七草粥」:  1月7日の「人日の節句」には、七草粥を食べる風習があります。 お正月のご馳走で疲れた胃腸を癒し、無病息災を願うこの伝統食は、 体を内側から整えるのに最適です。 ● 小豆粥： 米と小豆を一緒に炊き込んだ小豆粥は1月15日「小正月」に食べる伝統的な行事食です。 小豆の赤い色には魔除けや邪気を払う

皆様、こんにちは。七日一巡りです。 12月22日（月）は、一年で最も昼が短く、夜が長い「冬至」です。 この日を境に昼の時間が少しずつ長くなることから、古くから「一陽来復（いちようらいふく）」と呼ばれる特別な日とされてきました。 「一陽来復」とは、中国の古典『易経』に由来する言葉で、「陰が極まれば陽に転じる」、 つまり「冬が去り春が来る」、そして「悪いことが続いた後で、幸運に向かう」という意味が込められており、気持ちあらたに、切り替える大切な節目です。 古来では冬至を「元旦」として新しい年のお祝をしていた頃も少しの期間あったと言われています。 厳しい冬の只中にあっても、太陽が生まれ変わり、再び力が宿り始める日として、新しい年を迎える前の大切な節目と考えられてきました。 本来の1月の元旦は案外気忙しいものです 今年はぜひ来年の先取りをして「冬至」を2026年をはじめるつもりで、気持ちあらたに、今年を振り返り、新しい年の願いや想いを馳せたり、いつも頑張っている自分にご褒美をする・・・！ そんなスペシャルな時間もおすすめです。 そうは言っても、冬至からさ