【立春】いよいよ春のはじまり。。心身の「春支度」を始めましょう
- 問い合わせ用 湯治ぐらし
- 30 分前
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皆様、こんにちは。七日一巡りです。
「大寒」と「冬土用」の厳しい寒さと養生期間を乗り越え、2月4日からは、
二十四節気の最初の節目「立春（りっしゅん）」を迎えます。暦の上ではいよいよ春の始まりです。
しかし、まだまだ寒さの厳しい日が続き、
「三寒四温」を繰り返しながら、少しずつ春へと向かっていきます。
この時期は、冬から春へと季節が大きく移り変わるため、寒暖差など心身がその変化についていけず、
体調を崩しやすい「節目」とも言われています。
また、年度末から年度初めにかけての卒入学・引っ越しや人事異動・新生活などの出会いと別れ、
人間関係や環境の大きな変化によるストレスをとても感じやすい時期です。
東洋医学では、春は「肝（かん）」の季節と言われ、
肝は気の巡りや解毒を司り、ストレスや感情、目の働きにも影響を与えます。
自然界では少しずつ雪解けがはじまり新芽が出る準備が始まると共に、
私たちの身体も自然の一部として冬の間に溜め込んだ老廃物や疲労を排出し、
春に向けて緩やかに身体をデトックス・そしてストレスケアをすることが大切です。
この時期の風習とセルフケア：
●「立春大吉」と「豆腐」：立春は二十四節気の最初の季節、2026年の始まりです。
あたらしい季節のはじまりに縁起の良い風習や厄除けに「立春大吉」と紙に書いた御札を家の門や玄関に飾ってみませんか？「立春大吉」の文字は左右対象・紙の裏から見ても同じように見えます。
万が一、悪い鬼が家に入って来ても外から見えていた立春大吉の御札が同じ文字で読めてまだ家の外にいたのか？と勘違いして外に出て行ってしまう。。という言い伝えから「立春大吉」の文字が厄除けとして使われるようになったと言われています。
鬼を退治するのではなく勘違いして出て行ってもらう、、何とも鬼にも優しい風習です。
(七日一巡りの玄関にも御札を貼っていますのでぜひご覧ください）
また、立春に食べる豆腐を＜立春大吉豆腐＞と呼ばれ、白い豆腐には邪気を払う力が宿ると考えられ、
立春に食べると幸運を願い、立春前日の節分に食べると罪や穢れを払ってくれると言われています。
立春は春の始まりですがまだまだ寒いので生姜やネギなど薬味を沢山使った湯豆腐や、
お味噌汁の具材になど、新しい季節に願いを込めて縁起担ぎの行事食はいかがでしょうか？
● 春は「自分ファーストで」ご褒美時間を:大きな変化のある春はストレスが多くなる季節。
ストレスは気の巡りを滞らせ、心身の不調を引き起こします。いつもあなたはよく頑張っています。
だからこそ春は「自分ファースト」で、いつもよりリラックスできる＜ご褒美＆労わり時間＞を作りましょう。周りのことは気にせず、自分が好きなことでリラックスすることが一番です。 深呼吸や軽いストレッチなど「ゆるめる簡単セルフケア」などもおすすめです。
● イライラしたら＜ひと呼吸＞：なんだか少しのことでイライラすることが最近ありませんか？
肝は「怒りの臓器」とも呼ばれ、春はイライラさんや癇癪さんが増える時期。。。
イライラは自分だけではなく周りも大きく巻き込みます。そんな時こそ「ひと呼吸」しましょう。
温かい飲み物を飲んだり、わずかな時間で良いので「深呼吸」や、遠くを眺める、、
その時にできる、あなたの好きなひと呼吸タイムを。
● 春のデトックス食材: 気の巡りを良くし身体の解毒を助けてくれる香りの良い野菜や山菜など苦味食材（ニラ、セロリ、三つ葉、玉ねぎ、生姜、にんにく、春菊など）や、
肝を補う酸味食材(柑橘類・イチゴ・酢・梅干し）、胃腸を整える春キャベツなどを積極的に取り入れましょう。
● 温かい入浴でゆったりリラックス: ぬるめのお湯（38～40℃）でゆったりな入浴がおすすめです。
長時間の熱いお湯は逆効果になることもあるので注意し、心地よい好きな香りの入浴剤を活用して、
心身ともにリフレッシュしましょう。この時期、温泉はあまり刺激のない泉質がおすすめです。
● 早めの就寝で肝を養う: 肝の働きが活発になる午前1時～3時の間にしっかりと休むためにも、
午後11時までには就寝するよう心がけましょう。
「七日一巡り」で、身体と心の「春支度」を始めませんか？
七日一巡りでは、「温泉・食・運動」のプログラムを通して、春の養生をサポートいたします。
● 温泉でリラックス＆デトックス: 優しい泉質の温泉で、冬に凝り固まった体をほぐし、心身を緩めてリセットします。
● 養生食で体の内側から整える: 旬の食材と発酵調味料を使った胃腸に優しく美味しい食事で、肝の働きを助け、春のデトックスを無理なく促します。
● ウェルネスプログラムで心身を調整: 自力整体や湯けむり街歩きなどのプログラムで、気の巡りを良くし、心身のバランスを整えます。ご自身の身体と向き合う「温泉カウンセリング」もおすすめです。
● 毎日続けられる腸のセルフケア:腸内フローラの転換期である40代～更年期の方に特化した「腸のセルフケア講座」では内から外からのセルフケアをお伝えしています。
そして、「3月〜4月 心身共に穏やかに過ごすための春支度滞在」として、
「生活リズムリセットプラン」・「心ゆったりプラン」のご予約も承っております。
立春の時期からゆるやかに心身を整え、＜心はずむ春＞・＜心穏やかな新生活＞を迎えましょう。
● 3月〜4月「心身共に穏やかに過ごすための春支度滞在」の詳細・ご予約はこちら ①美肌プラン https://nanokahitomeguri.booking.chillnn.com/magazine?resourceType=plan&resourceID=19b2fb2a43222e
②心ゆったりプラン https://nanokahitomeguri.booking.chillnn.com/magazine?resourceType=plan&resourceID=19b2fba1e8f1b3
③私を知るプラン https://nanokahitomeguri.booking.chillnn.com/magazine?resourceType=plan&resourceID=19b2fbcb923308
④生活リズムリセットプラン https://nanokahitomeguri.booking.chillnn.com/magazine?resourceType=plan&resourceID=19b2fc530de1b9
● 日帰りで、旬を味わう食ワークショップやセルフケア講座、
あなたにぴったりな温泉を見つける健康測定＆温泉カウンセリングもございます。
まだまだ寒さは続きますが、どうぞご自愛ください。
「七日一巡り」で、心身ともにゆるやかに穏やかに健やかに「心はずむ春」を迎える準備を始めませんか。皆様のお越しを心よりお待ちしております。
