【啓蟄】冬眠から目覚める春のサイン。春のスタート前に軽やかな体づくりを始めませんか？
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皆様、こんにちは。七日一巡りです。
3月5日から二十四節気の「啓蟄（けいちつ）」に入り、
あたたかな陽気が増し、春の香りに包まれた風を感じ桜のつぼみもふっくらとしてきました。
「啓蟄」」の「啓」は「ひらく」、「蟄」は「虫が土中に隠れ閉じこもる」という意味で、
冬の間土の中に潜んでいた虫たちが春の暖かさを感じて、戸を開き地上へと這い出してくる頃を表します。草木の芽吹きも一気に始まり、まさに自然界全体が生命の息吹に満ちあふれる季節の到来です。
この時期は、冬の寒さから徐々に暖かくなりますが、「三寒四温」という言葉があるように、
暖かい日と寒い日を繰り返しながら本格的な春になっていきます。
このような大きな寒暖差は、私たちの心身に大きな影響を与え体調を崩しやすい時期とも言われています。
こころバランスの不安定さや、頭痛、めまい、イライラなど、、、
この時期特有の心身からのラブコールが届き始めている方もいらっしゃるかもしれません。
東洋医学では、春は冬の間に体内に溜め込んだ老廃物を排出し、新しいエネルギーを生み出す時期と考えられています。また、春は「肝（かん）」と深く関係し、気の巡りを司る肝が活発になる季節でもあります。
この自然のリズムに合わせて、心身ともにデトックスし、軽やかに本格的な春を迎え入れる準備をすることが、この時期の養生には欠かせません。
この時期の風習とセルフケア：
●十六団子の日：日本人にとって春は田植えの準備が始まる特別な季節。この時期になると全国各地で豊作を願う行事が行われています。そのなかでも3月16日は「十六団子(じゅうろうだんご)の日」とされてきました。春になると神様が種子を抱えて山から里へ降りてくると言い伝えがあり、そこからこの日になるとその年の豊作を祈願して臼と杵で餅をつき16個のお団子をつくり神様を迎えるためにお供えしてきました。お餅をつく音がお迎えの合図とされそれを聞いて神様が里に降りてくるとされてきました、人々が古来から豊作への願いが込められてきた十六団子の行事食を春のお花や陽気を楽しみながら、ぜひご家族や親しい方と心ゆったりな春時間を過ごしてみませんか？
●気の巡りを良くする運動: 冬の間に滞りがちだった体の巡りを促しましょう。軽いウォーキングやストレッチ、深呼吸などを取り入れ、「ゆっくり・しなやか」に体を動かすことが春はおすすめです。
●デトックスを意識した食事: 春の山菜（つくし、よもぎ、葉ごぼうなど）は、体に溜まった老廃物を排出する手助けをしてくれます。アクの強いものは茹でたり水にさらしたりして、適量を楽しみましょう。気の巡りを良くする香りの良い野菜や、肝を補う「酸味」も積極的に食卓へ。
●春はゆるやかに腸を整える：春は気温・湿度・環境など大きな変化により心身のバランスがゆらぎやすい季節です。健康の土台である「腸」を整えることは春特有の不調を和らげる効果が期待できると言われています。春は「ゆるやかに・負担をかけない」がキーワード。
旬の食材をバランスよく、食・運動・生活リズムで無理なく心地よく整えましょう。
●頭皮ケアとリラックス: 春の風は、頭部に影響を与えやすく、頭痛やめまい、イライラに繋がることがあります。頭頂からゆっくり髪をとかし下げるなど、頭皮をケアすることで、頭のもやもや感を和らげ、リラックス効果も期待できます。
●ぬるめのお風呂でゆったりと入浴：夜の入浴は一日の疲れのリセットになり全身を温める巡りケアにおすすめです、ぬるめのお湯(38℃～40℃）にゆったり入浴しリラックスモードになることで、
体内時計を整えることにも役立つとされています。
好みの香りや肌触りの良い入浴剤の活用もおすすめです。
「七日一巡り」で、心身ともに新しい季節を迎える準備を：
七日一巡りでは、「温泉・食・運動」のウェルネスプログラムを通じて、啓蟄の時期にふさわしい心身のデトックスとリフレッシュをサポートいたします。
●温泉で老廃物の排出促進: 穏やかな湯でゆっくりと体を温め、冬の間に滞っていた血行を促進し、デトックスを促します。
●旬の養生食で体の内側から浄化: 季節の移ろいに合わせた旬の食材を取り入れた養生食で、胃腸を整え、体の中から軽やかに。
●ゆったりとした運動でゆるめて整える: 芽吹き始めた豊かな自然の中で、軽い運動や散策を楽しみ、心身を開放して気の巡りを整えましょう。
そして、本格的な活動期となる初夏に向けてまずは立ち止まり整える3月～4月の「春湯治・春土用湯治」5月～6月「初夏の湯治滞在」として4つの湯治滞在プランのご予約も承っております。
●3月〜6月「春湯治・春土用湯治～初夏の湯治滞在プラン」の詳細・ご予約はこちら ①美肌プラン https://nanokahitomeguri.booking.chillnn.com/magazine?resourceType=plan&resourceID=19b2fb2a43222e ②心ゆったりプラン https://nanokahitomeguri.booking.chillnn.com/magazine?resourceType=plan&resourceID=19b2fba1e8f1b3 ③私を知るプラン https://nanokahitomeguri.booking.chillnn.com/magazine?resourceType=plan&resourceID=19b2fbcb923308 ④生活リズムリセットプラン https://nanokahitomeguri.booking.chillnn.com/magazine?resourceType=plan&resourceID=19b2fc530de1b9
●日帰りで、旬を味わう食ワークショップやセルフケア講座、
あなたにぴったりな温泉を見つける健康測定＆温泉カウンセリングもございます。
春の陽気は増えていますが寒暖差に、どうぞご自愛ください。
「七日一巡り」で心身ともにゆるやかに穏やかに健やかに、本格的な春のスタートの準備を始めませんか。皆様のお越しを心よりお待ちしております。
