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【清明】万物が清らかに輝く季節。心身をリフレッシュし、次の季節へ向かう準備をはじめませんか？

  • 6 日前
  • 読了時間: 5分

皆様、こんにちは。七日一巡りです。

 

桜が咲き誇り、春の光が心地よい季節となりました。

本日4月5日は、二十四節気の「清明（せいめい）」です。

 

清明とは、「すべてのものが清らかで生き生きとしている時期」を意味し、

その語源は「清浄明潔（せいじょうめいけつ）」という言葉を略したものと言われています。 明るい日差しのなか草花が芽吹き、日に日に緑が広がるこの時期は、

心身ともにリフレッシュして新しいことを始めるのに適しているタイミングです。

ツバメが南から戻ってくる頃でもあり、自然界全体が生命力に満ち溢れています。

 

この時期は、冬の間に溜め込んだものがすっきりと清められ、

心も体も軽やかになる感覚を覚える方もいらっしゃるのではないでしょうか。

春の陽気とともに活動も活発になりますが、同時に大きな寒暖差・新年度・新生活の環境の変化による

ストレスを心身共に感じやすい時期でもあります。

 

また、4月17日からは春から初夏へと大きな季節の変わり目「春の土用」期間に入ります。

グラデーションのように季節が移ろい自然界は巡っています、私たちも自然の一部であることから初夏に向けて、暦と共に次の季節へと準備をするために、無理なくほどほどに、

穏やかに過ごすための心身の養生・暮らしの中でできるセルフケアが大切です。

 

この時期の季節の手仕事とセルフケア：

●春の手しごと「ぬか漬け」つくり：米ぬかを乳酸発酵させた漬け床に野菜などを漬けこむ「ぬか漬け」は植物性乳酸菌が豊富な日本の優秀な発酵食品です。気温が20℃位になるこの時期は、糠床を仕込むのに最適な季節です。今仕込んでおくと夏野菜を漬けるだけで美味しいお漬物が簡単にできて、食卓が一気に豊かになります。美容にも腸活にもおすすめの「ｍyぬか漬け」を今年は作ってみませんか？

●旬の食材でデトックス: 清明の時期に採れる食材は、寒さを乗り越えるために栄養分を豊富に蓄えています。春キャベツ、たけのこ、新玉ねぎ、アスパラガス、ふきのとう、せりなどの春野菜や、初ガツオ、桜えびといった海の恵みを積極的に取り入れ、体の中からデトックスを促しましょう。

特に春野菜の苦味は肝の解毒を助け、滋養に満ちています。

●五感を爽やかに満たす外出: 清々しい春の空気を感じながら、自然の中を散策するのは心身のリフレッシュに最適です。中国や台湾では、清明節に「踏青（とうせい）」といって、緑が芽吹く大地を歩き、春の訪れを体感する習わしがあります。

●新しい習慣を取り入れる: 心身ともにリフレッシュに適したこの時期は、趣味や運動など新しい習慣をゆるやかに始めるのに良い機会です。ウォーキングやヨガなど、軽い運動で気の巡りを整え、活動的な体を取り戻しましょう。

●温泉や入浴で早めの「暑熱順化」スタート：暑熱順化(しょねつじゅんか）とは、身体が暑さに慣れ、効率よく汗をかいて体温上昇を防ぐ機能(発汗・皮膚血流)を高めることです。2週間ほど継続的に軽い運動や入浴で汗をかくことで、本格的に気温上昇(暑さ)する前に無理の無い範囲で暑熱順化を行うことで、熱中症予防になりにくい体質へと不可欠な対策です。

　 近年、気温上昇が一気に訪れる傾向から、早め早めの対策が大切と言われており、

汗をしっかりかけることで、熱が内にこもる「のぼせ」や早めの「夏冷え」の予防にも とても良い習慣です。

運動に苦手意識がある方や、忙しい方こそ暮らしの中で手軽な「入浴タイム」を活用して、

今年は春本番の今からゆるやかに「暑熱順化」をはじめてみませんか？

 

「七日一巡り」で、清らかな春の活力をチャージ：

七日一巡りでは、清明の時期にふさわしい「温泉・食・運動」をテーマにしたウェルネスプログラムで、皆様の心身のリフレッシュと次の季節を迎えるための、活動期への活力をサポートいたします。

 

●優しい泉質で春湯治: 温泉でゆっくりと体を温め、冬の間に溜まった心身の滞りを洗い流し、清らかな状態へと導きます。そして、初夏を迎えるための準備期間に大切な「暑熱順化」をゆるやかにはじめるためのおすすめの泉質選びや、あなたに合った入浴方法などをサポートします。

●暮らしと旬を楽しむ季節の手しごと: 簡単手軽にできる季節の発酵調味料つくりや、季節の手しごと「ｍｙぬか漬け」つくり、旬の食材で料理教室などを通して、愉しく・美味しい春の養生をサポートします。

●心身がすっきりと巡る運動: 芽吹き始めた自然の中やゆったりとした空間で、専門家のサポートのもと、心身のバランスを整える運動プログラムに取り組み、軽やかな体を無理なく手に入れましょう。

 

七日一巡りでは、本格的な活動期となる初夏に向けて、「4月〜6月 初夏への活力を育む滞在」のご予約を承っております。

この清明の時期に心身を整え、万物が輝く季節を存分に楽しみ、来る初夏を健やかに迎えませんか？

 

 

●日帰りで、暮らしや旬を味わい愉しむ食ワークショップや腸のセルフケア講座、

あなたにぴったりな温泉を見つける健康測定＆温泉カウンセリングもございます。

  

万物が清らかに生き生きと輝く清明の季節、皆様が心身ともに健やかな毎日を送れますよう、七日一巡りがその一助となれば幸いです。皆様のお越しを心よりお待ちしております。

別府にも、待ちわびた桜の便りが届きました。「七日一巡り」近くの公園で見上げた、清らかな青空と満開の桜。万物が輝く『清明』の季節の始まりです。
別府にも、待ちわびた桜の便りが届きました。「七日一巡り」近くの公園で見上げた、清らかな青空と満開の桜。万物が輝く『清明』の季節の始まりです。

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