【立夏】新緑まぶしい新しい季節の始まり！心身を整え、爽やかな初夏を迎えませんか？
- 15 時間前
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皆様、こんにちは。七日一巡りです。
若葉の緑が日に日に深まり、清々しい風が吹き抜ける季節となりました。
本日5月5日は、二十四節気の「立夏（りっか）」
暦の上では今日から「夏」のはじまり、春から夏へと向かう大切な節目です。
まだ暑さこそ厳しくないものの、日差しには夏の気配が感じられ、万物が生命力に満ち溢れる時期です。
東洋医学では、「夏は心（しん）に相通じる」と言われ、心(心臓)の働きが活発になる季節とされています。
新緑がまぶしく、薫風が心地よいこの頃は活動的になる一方、、、
環境の変化によるストレスや、気温が上がり始め身体が季節の変化についていけず、
倦怠感や気分の落ち込みなど、特に土用期間に少し頑張り過ぎた方は、
いわゆる「五月病」「春バテ」を感じている方もいらっしゃるかもしれません
そんなときこそ季節の巡りに逆らうことなく、旬の食材の力や、今の季節に合った外からのセルフケアを、
無理なく暮らしに取り入れ心身のバランスを心地よく整えていきましょう。
この時期の行事食とセルフケア：
●「柏餅」と「ちまき」で季節を味わう：本日5月5日は「端午の節句」。
奈良時代に始まったとされ、もともとは災厄を祓うための行事でしたが、
江戸時代中期になると庶民の間にも広まり、
子どもの健やかな成長を願う日として親しまれるようになりました。
端午の節句といえば、地域によって行事食として「柏餅」と「ちまき」が食べられています。
・柏餅（東日本）
柏の葉は新芽が育つまで古い葉が落ちないことから、家系の繁栄を象徴する縁起物とされ、
あんこを包んだお餅を柏の葉で巻いていただきます。
・ちまき（関西）
邪気払いの意味を持ち、無病息災を願う食べ物として親しまれています。
どちらも、子どもの成長や家族の健康を願う大切な行事食です。
新茶が出回るこの季節、香り豊かなお茶と一緒に、季節のお菓子を楽しんでみてはいかがでしょう。
ご自分への小さなご褒美にも、ご家族との団らんにもぴったりです。
● 心身をいたわる旬の野菜：立夏の頃は、アスパラガス、そら豆、グリーンピースなど、みずみずしい旬の野菜が豊富です。これらの野菜は、体内の余分な熱を冷まし、疲労回復を助ける働きが期待できるため、
春バテ予防にもぴったりです。また、季節の変わり目は胃腸が疲れやすい時期。消化の良い食事を心がけ、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎには少し注意して過ごしましょう。
● 「苦味」で心身の夏の準備を：東洋医学では、夏は「心（しん／心臓）」の働きが高まる季節とされています。そのため山菜や旬の野菜に多い「苦味」を取り入れることが、心身を整える助けになると言われています。たとえば、たけのこ、ふき、タラの芽などのほろ苦い食材は、身体の巡りを整え夏に向けた準備をサポートしてくれます。さらに、イライラしやすいときは、体の熱を冷ます食材や、酸味のあるものを取り入れると気持ちが落ち着きやすくなるといわれています。
無理なく美味しく、続けられることを取り入れてみましょう。
● 五感を潤す過ごし方：新緑がまぶしく、風が心地よいこの時期。
公園や庭園をゆっくり散策したり、木々の香りや風の音に耳を澄ませたりすると、自然と呼吸が深まり、心身がふっと軽くなります。忙しい日々の中でも、ほんの数分でも外の空気に触れるだけで、五感が潤い、心身がリフレッシュされます。
●「菖蒲湯」で季節の入浴を味わう：立夏から端午の節句にかけては、昔から「菖蒲湯」に入る習慣があります。菖蒲湯は邪気払いと健康祈願のために、端午の節句に菖蒲の葉を入れ入浴する、古来から続く日本の伝統行事のひとつです。菖蒲の香りには気分を落ち着かせる働きや血行促進・疲労回復効果にも期待が出来るとされ、季節の節目に心身を整える入浴法として親しまれてきました。
自然の香りに包まれながら入浴することで、緊張がほどけ、睡眠の質も整いやすくなります。
● 入浴で体をゆるめ「暑熱順化」を進めましょう：気温が一気に上がり始める立夏の頃は、体がまだ暑さに慣れていないため、疲れやすく感じることがあります。
そんな時期におすすめなのが、入浴を活用した“暑熱順化”です。
これは、2週間ほど継続的に軽い運動や入浴で汗をかくことで、効率よく汗をかいて体温上昇を防ぐ機能(発汗・皮膚血流)を高めることで、熱中症予防になりにくい体質へ繋がる対策のことです。
毎日の入浴や温泉を活用して、今年の夏を快適に過ごすための身体の夏支度を進めましょう。
＜入浴を活用した暑熱順化のポイント＞
・ ぬるめ（38〜40℃）のお湯にゆっくり浸かる
・ 湯船で軽く汗ばむ程度に温まる
・ 入浴後は常温の水分補給で体を冷やしすぎない また、七日一巡りでは、このたび大塚製薬株式会社大分出張所様のご協力のもと、ご利用の皆さまへ「イオンウォーター」を無料でご提供させていただくこととなりました。入浴後の水分・電解質補給に、ぜひお役立てください。
「七日一巡り」で、心と体にエネルギーチャージ：
七日一巡りでは、季節の移ろいに寄り添い「温泉・食・運動」をテーマにしたウェルネスプログラムで、皆様が心身ともに健やかな初夏を過ごせるようサポートいたします。
● 初夏の養生湯治: 豊かな温泉に身を沈め、日頃の疲れを癒し、夏の活動に備える体力を養います。
マイルドな泉質は、心身を優しく労わります。
● 旬を味わう養生食: 旬の野菜や食材を使った発酵調味料やお料理は美味しく食べるだけで
季節の食養生です。
● 巡りよい身体をつくる運動: 心と身体が喜ぶ、ゆったりと呼吸を意識した運動を通して、巡りが良い夏の活動に向けての身体づくりを始めましょう。
七日一巡りでは、梅雨の時期や本格的な夏に向けて、
心身の不調を整える2泊3日現代版湯治として「6月〜8月 夏の疲れを癒し、活力を育む滞在」のご予約を承っております。また、6月にはお日にち限定で株式会社ポーラ様とコラボレーションし、「【ポーラ肌分析＋豪華ギフト付】美整リペア温泉で美肌湯治」を開催します。
この立夏の時期に心身を整え、自然のエネルギーを吸収しながら、来る夏を健やかに、
そして快適に過ごしませんか。
■2泊3日現代版湯治プラン開催日
・5月8日(金)～10日(日)、5月22日(金)～23日(日)
・7月3日(金)～5日(日)、7月24日(金)～26日(日) ・8月14日(金)～16日(日)、8月28日(金)～30日(日) （9月以降は決定次第お知らせします。）
■【ポーラ肌分析＋豪華ギフト付】美整リペア温泉で美肌湯治開催日
・6月5日（金）〜7日（日） 、6月19日（金）〜21日（日）
50年前の雨が温泉として湧き出す別府の大地で、「今の肌が求めているものは？」「自分に本当に合うケアとは？」という問いに、自身の外側・内側から向き合う、贅沢な養生体験です。
ポーラ独自の最新の技術を用いた「肌分析」によるパーソナルケアと、宿泊者全員に「B.A ベーシックセット7」、選べるミニボトル（30ml）ボディシャンプー（「ROUGE」または「BLANC」）をプレゼント。
詳細・ご予約はこちら→https://nanokahitomeguri.booking.chillnn.com/ja/magazine/?resourceType=plan&resourceID=19d6579171c46
新緑が目に鮮やかな立夏の季節、皆様が心身ともに充実した毎日を送れますよう、
七日一巡りがそのお手伝いをさせていただきます。皆様のお越しを心よりお待ちしております
