【寒露】草に冷たい露が結ぶ、秋深まる頃。乾燥と冷えに備え、冬支度を始める養生とは？

1 時間前

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皆さま、こんにちは。七日一巡りです。

空はどこまでも高く澄みわたり、吹く風にひんやりとした心地よさが混じる季節。山では木々が色づきはじめ、秋の深まりを感じる頃となりました。いかがお過ごしでしょうか。

本日10月8日は、二十四節気の「寒露（かんろ）」を迎えました。

寒露とは、草花に冷たい露が結ぶ頃という意味です。白露の頃の露がやがて冷たさを増し、朝晩には肌寒さを覚えるようになります。空気が澄んで秋晴れの日が続き、夜空には月や星が美しく輝く——本格的な晩秋の入り口となる節目です。

秋が深まるこの時期は、行楽やスポーツにぴったりの過ごしやすい季節である一方、乾燥がいよいよ進み、朝晩の冷え込みも本格化してきます。

東洋医学では、秋は引き続き「肺（はい）」と深く関わり、乾燥に弱い季節とされています。寒露の頃は、この乾燥に加えて「冷え」への備えも欠かせません。体を潤しながら、同時にあたたかく保つこと。そして、来たる冬に向けて、少しずつ体力と免疫を養いはじめること——それが、この時期の養生の要となります。

この時期の暮らしとセルフケア：

澄んだ秋空と紅葉、行楽の秋を楽しむ：

空気が澄み、木々が色づきはじめる寒露は、一年でもっとも外歩きが心地よい季節です。近くの公園や山へ足をのばし、紅葉のはじまりや金木犀の名残の香りを楽しむ——そんなひとときが、心と体をやさしくほぐしてくれます。

夜空が澄みわたるこの時期は、月や星がひときわ美しく見える頃でもあります。まもなく訪れる「十三夜（後の月見）」には、夜長の空を見上げて、静かに秋を味わってみてはいかがでしょうか。

自然のなかで五感を澄ませて過ごす時間は、それだけで巡りを整え、心を晴れやかにしてくれる養生になります。

冬に備え、免疫と体力を養う食養生：

実りの秋も本番を迎え、山の幸・海の幸がいっそう豊かになる寒露。旬の恵みで滋養をたっぷりと補い、来たる冬に負けない体づくりを始めましょう。

栗や銀杏、きのこ、長芋といった秋の味覚は、胃腸をいたわりながら気力と体力を養う心強い味方。脂ののったサバやサンマ、香り高い新そばも、この時期ならではのごちそうです。

冷たいものは控えめにして、温かい鍋物や汁物、根菜の煮物などで、体を内側からじんわりと温めて。旬のものをよく味わっていただくことが、免疫を整え、冬を健やかに迎えるための土台になります。

乾燥と冷え、両方から体を守る：

寒露の頃は、空気の乾燥と朝晩の冷え込みが同時に進む、体調管理の要となる時期です。肌やのど、鼻の乾燥が気になる日は、こまめな水分補給と保湿を心がけましょう。

朝晩は一枚多く羽織り、首・手首・足首の「三つの首」を冷やさないように。太い血管が通るこれらの部位を温めると、体全体が冷えにくくなります。

乾燥と冷えは、のどや鼻の防御力を弱め、風邪を招く一因にもなります。うがいや手洗い、十分な睡眠とともに、無理のない範囲で体を動かし、巡りのよい状態を保つことが、この季節を健やかに過ごす秘訣です。

行楽の疲れと冷えを癒す、あたたかな入浴：

紅葉狩りやスポーツなど、体を動かす機会が増える寒露の季節。歩き疲れた体や、冷えて縮こまった筋肉は、あたたかな湯船でじっくりとほぐしてあげましょう。

引き続きおすすめなのが、体を芯から温める生姜湯。りんごを浮かべた湯も、ほのかに甘い香りが漂い、この時期ならではの季節の風情を楽しめます。38〜40℃ほどのお湯に10〜15分、ゆっくりと浸かって、一日の疲れと冷えを解き放ちましょう。

夜が長くなるこの季節は、入浴後にゆったりと過ごし、早めに休むことで、睡眠の質も高まります。湯冷めしないよう、湯上がりは温かくしてお過ごしください。

「七日一巡り」で、冬支度を始め、深まる秋を味わう準備を：

七日一巡りでは、寒露という晩秋の入り口に寄り添い、「温泉・食・運動」をテーマにしたウェルネスプログラムで、皆さまが乾燥と冷えに備え、深まる秋を健やかに過ごせるようサポートいたします。

• 秋の湯治：温泉の力で、行楽の疲れや、乾燥・冷えで滞りがちな巡りをやさしく整えます。マイルドな泉質の湯にゆったりと身を委ね、体を芯から温めながら、冬に向けた土台をつくります。

• 滋養を養う養生食：栗や旬のきのこ、根菜など季節の食材と発酵調味料を使ったお料理で、胃腸をいたわりながら滋養と免疫力を養います。美味しく味わうことが、そのまま冬支度の食養生になります。

• 巡りを整える運動：自分の体重を使った自力整体や、呼吸を深める穏やかな運動で、こわばった体をゆるめ、冷えに負けない巡りのよい身体づくりを始めましょう。

七日一巡りでは、秋の夜長にぴったりの「眠りを整える」特別プランも、ご予約を受付中です。

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草に冷たい露が結び、秋がいっそう深まるこの季節、皆さまが乾燥と冷えにやさしく備え、実り豊かな秋を健やかにお過ごしになれますよう、七日一巡りがそのお手伝いをさせていただきます。皆さまのお越しを心よりお待ちしております。